반응형
비타민D는 햇빛을 쬐면 신체에서 생성이 가능하다.
하지만 뉴스에서 본적이 있다.
한국사람의 비타민D 결핍은 무려 90프로 이상의 사람들이 겪고 있다는...
사실 생각해보면 출근시에 자가를 이용하거나 대중교통을 이용하고 퇴근하면
밤이라 햇빛과 함께 할 시간이 현대인에게 많이 부족하다는게 사실!
부족하면 신체에 안좋은 영향을 끼치는 비타민D
효능에 대하여 알아보자
뼈건강
비타민D는 칼슘 흡수를 도와서 뼈의 밀도를 높여준다.
골다공증에 좋다.
면역력 증가
비타민D의 결핍은 정상적인 세포분화에 이상이 생긴다.
이것은 암발생율을 높이는 원인이 될수도 있다.
무기력증 완화와 우울감 예방
비타민D의 결핍은 피로를 쉽게 느끼게 하고
우울감도 느끼게 만든다.
남성호르몬 수치 증가
비타민D 수치가 높으면 테스토스테론수치 상승에도 영향이 있기 때문에
근육증가에도 좋은 영향을 미칠 수 있다.
(현장직 근무자들의 자글자글한 몸을 본적이 있는가?
몸을 많이 써서 생긴것이기도 할테지만,비타민D의 효과도 분명히 있었을 것이다.뇌피셜..)
일반적으로 비타민D는 2000UI~4000UI를 꾸준히 먹어주면 신체 내의 비타민D 수치를 높일 수 있다고 하니
야외활동이 없으신 분들은 꾸준히 섭취하여 건강을 챙겨보자!
-끝-
#비타민D #햇빛 #무기력증완화 #우울감예방 #남성호르몬 #2000UI #4000UI #골다공증예방
반응형
'건강을 먹는 이야기' 카테고리의 다른 글
| 양기보충과 몸속 해독작용에 뛰어난 대파의 효능 (5) | 2022.04.24 |
|---|---|
| 극심한피로 눈떨림현상 숙면방해 마느네슘 부족증상? (6) | 2022.04.22 |
| 염증 완화와 뇌건강에 좋은 오메가3의 효능 (6) | 2022.04.20 |
| 숙취 해소와 수면 장애 개선에도 좋은 바나나의 효능 (7) | 2022.04.19 |
| 항암 효과와 고혈압 예방에 특히 좋은 식품 표고 버섯 (5) | 2022.04.18 |