극심한피로 눈떨림현상 숙면방해 마느네슘 부족증상?

마그네슘은 견과류나 콩, 해조류 등에 많이 함유되어 있다
하지만 현대인들의 식사 불균형으로 결핍이 많이 된다고 한다.
실제로 성인중에 50프로 이상은 마그네슘 결핍이 있다고 하니,
아래 증상이 있다면
마그네슘 결핍으로 판단을 해볼만 하다.

급격한 체온 저하
극심한 피로
심한 근육통
안면경련 및 눈 떨림 현상 
스트레스와 불안감
수면 장애

마그네슘을 따로 먹지 않고 있는데
위와 같은 증상이 있다면 따로 챙겨 먹어볼 필요는 있다.

마그네슘에는 어떤 효능이 있을까?

혈액순환과 혈압조절 효과
신경전달물질의 원활한 작용에 도움
정상적인 심장 박동수 유지
면역력 유지 및 강화
신체 대사 활동에 관여
피로 감소
수면의 질 증가
운동 후 근육의 회복 효과

그리고 성인 남성과 여성을 기준으로 
남성은 400mg 정도 여성은 300mg 정도가 권장량이라고 하니
권장량은 항상 지키도록 하자.

또 한 가지 콜라나 사이다의 성분, 정제된 설탕, 과도한 카페인 섭취는
체내의 마그네슘 농도를 감소시킨다고 하니
내가 평소에 콜라나 사이다를 자주 마시거나, 단 음식을 좋아하거나,
커피를 많이 마신다고 하면 따로 챙겨 먹어야 되지 않을까?

마그네슘은 인체의 다양 곳에 영향을 미치며 기능을 유지하는데
도움을 주는 필수 미네랄이다.
필수라는 것은 꼭 필요하다는 말이다.
한 톨이라도 결핍이 일어나지 않게끔 관리를 잘 해주자!
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