숙취 해소와 수면 장애 개선에도 좋은 바나나의 효능

바나나는 우리 일상 생활 중 가장 즐겨 먹는 과일이다.
부드러운 과육에 달콤하기까지 남녀노소 누구나 즐길 수 있다.
성인기준으로 바나나는 하루에 2개 정도가 권장 섭취량이라고 하니 참고하자.
그리고 건강 효능에 대하여 알아보자.

[다이어트]
바나나에는 풍부한 식이섬유가 함유되어 있어 소화를 천천히 하게 하고
배고픔과 식욕을 억제한다. 
바나나속에 들어있는 전분은 혈당을 개선하고 포만감을 높이는 호르몬 분비를 증가시키며
그 향은 식욕을 억제시키는 효과가 있다고 한다.
주의!덜익은 바나나는 변비를 악화시킬 수 있으니 주의하자

[심장 건강]
바나나에는 칼륨과 마그네슘이 풍부하다.
높은 칼륨성분은 나트륨을 배설하여 혈압을 낮추는 데 도움을 주고
마그네슘이 결핍하게 되면 심장질환위험을 증가,혈중 지방 수치도 증가시키기 때문에
바나나를 먹게되면 마그네슘 결핍을 예방 할 수 있다.

[수면장애 개선] 
바나나에는 수면 장애를 막는 트립토판과 멜라토닌이 풍부하게 들어있다.
이것은 혈중 멜라토닌 농도를 증가시키고 신체의 긴장을 풀고 체온을 상승시켜 수면의 질을 
개선한다.

[숙취 해소]
숙취의 주요한 원인 중에는 탈수 현상과 칼륨 결핍이 있는데
바나나에는 풍부한 칼륨이 들어있기 때문에 숙취에 먹으면 칼륨 결핍을 해결할 수 있다.

좋은 효능이 많은 바나나 
과도하게 섭취하게 되면 전분이 치아에 달라붙어 충치를 유발할 수 있고
두통과 졸음이 올수가 있다.
심장질환이나 콩팥병 환자는 바나나에 풍부하게 들어있는 칼륨으로 인해서 위험한 부작용을
초래할 수 있기 때문에 섭취를 피하는게 좋다.

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