염증 완화와 뇌건강에 좋은 오메가3의 효능

20대까지는 잘 모르겠으나
30대에 접어들면서,영양제가 하나 둘씩 늘어나기 시작하고
영양제의 의존도가 날이 갈수록 높아지기 시작한다.
나는 눈이 좋지 않아 항상 오메가3는 복용했다.
그래서 그나마 한쪽눈의 건강은 지키고 있는 것인지도 모른다.
오메가3의 효능은 눈 건강 이외에도 여러가지 효능이 있다고 하니 알아보자.

[염증 완화 및 면역력 강화]
오메가3는 체내 염증을 유발하는 성분을 억제하여 항통증,항염증 효과가 있으며
관절염 통증 완화에도 효과가 있다.
아토피,류마티스관절염등 자가면역질환,천식,비염개선의 효과가 있다.

[뇌건강]
오메가3의 DHA 성분은 뇌의 신경조직 망막의 구성 성분으로 치매와 기억력 감퇴 개선에
도움을 준다.

[심혈관 건강]
혈관의 딱딱해 지는 증상을 억제하고 혈액 응고를 완화하는 효능이 있어 혈액 순환에 도움을 주며
이로 인하여 혈액순환이 잘되어 혈압을 강하시켜준다.
중성지방 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤의 수치를 늘려준다.

[안구건조증 개선]
안구건조증의 원인이 되는 눈의 기름샘이 막히는 것을 예방해준다.

팁!
오메가3는 장기간 복용을 해야 좋으며
복용시 DHA와EPA의 합이 1000mg 이상을 먹도록 한다.
그리고 산패되기 쉽기 때문에 색깔이나 냄새가 이상하다면 가차없이 버리도록 하자!
산패된 오메가3는 먹으면 오히려 독이된다!
그래서 오메가3와 비타민E가 같이 들어있는 영양제를 먹으면 산패위험을 낮출 수 있다고 하니
참고하자!

타영양제보다는 관리와 복용에 주의를 가질 필요는 있을 거같다.
오메가3는 특히!아무거나 먹지 말자!
-끝-

 

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